Kesehatan mata tidak hanya dipengaruhi oleh kebiasaan saat menggunakan perangkat digital, tetapi juga oleh nutrisi yang dikonsumsi setiap hari. Memilih makanan yang tepat dapat membantu menjaga fungsi mata tetap optimal.
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Konsumsi sayuran ini secara rutin dapat memberikan perlindungan tambahan pada area mata yang sensitif terhadap cahaya.
Buah-buahan berwarna cerah seperti jeruk, pepaya, dan mangga kaya akan vitamin C yang membantu menjaga jaringan mata tetap kuat. Selain itu, wortel yang mengandung beta-karoten juga dikenal baik untuk kesehatan mata karena mendukung fungsi penglihatan.
Sumber lemak sehat seperti ikan laut, alpukat, dan kacang-kacangan mengandung omega-3 yang membantu menjaga kelembapan mata. Omega-3 juga berperan dalam mendukung fungsi saraf yang berkaitan dengan penglihatan.
Dengan memasukkan beragam makanan bergizi ke dalam menu harian, seseorang dapat membantu mata tetap sehat meskipun sering berhadapan dengan layar. Kombinasi nutrisi yang seimbang serta kebiasaan digital yang bijak akan memberikan perlindungan optimal bagi mata di era modern.