Penggunaan perangkat digital seperti ponsel, komputer, dan tablet telah menjadi bagian penting dari kehidupan sehari-hari. Namun, paparan layar dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan pada mata. Untuk menjaga kenyamanan dan kesehatan mata, ada beberapa kebiasaan sederhana yang dapat diterapkan.
Langkah pertama adalah mengatur pencahayaan lingkungan. Pencahayaan yang terlalu terang atau terlalu redup dapat membuat mata bekerja lebih keras. Pastikan ruangan cukup terang dan hindari pantulan cahaya langsung pada layar. Selain itu, mengatur kecerahan layar agar tidak terlalu kontras dengan lingkungan sekitar juga dapat membantu mengurangi kelelahan mata.
Menjaga jarak pandang juga merupakan kebiasaan yang penting. Idealnya, layar perangkat berada sekitar 50–70 cm dari mata dengan bagian atas layar sejajar dengan garis pandang. Posisi ini membantu mata melihat dengan lebih nyaman tanpa harus menegang.
Kebiasaan lainnya adalah berkedip lebih sering. Saat fokus pada layar, seseorang cenderung jarang berkedip sehingga mata menjadi lebih kering. Dengan mengingatkan diri untuk berkedip, kelembapan alami mata akan tetap terjaga.
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana tersebut, ketegangan mata dapat berkurang sehingga aktivitas digital tetap bisa dilakukan dengan nyaman setiap hari.