Di era digital, bekerja atau belajar dengan perangkat layar sudah menjadi hal yang umum. Namun, penggunaan layar dalam waktu yang lama dapat membuat mata cepat lelah. Memberikan waktu istirahat bagi mata merupakan cara mudah dan efektif untuk menghindari rasa tidak nyaman tersebut.
Salah satu metode yang sering dianjurkan adalah aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, usahakan untuk mengalihkan pandangan ke objek berjarak sekitar 20 kaki atau 6 meter selama 20 detik. Cara ini membantu otot mata berelaksasi dan mengurangi ketegangan setelah menatap layar dalam waktu lama.
Selain itu, berdiri sejenak dan melakukan peregangan ringan juga dapat membantu tubuh lebih rileks. Tidak hanya bermanfaat bagi mata, tetapi juga baik untuk leher, bahu, dan punggung yang ikut bekerja keras saat seseorang duduk terlalu lama.
Mengatur jeda istirahat dalam rutinitas harian membuat mata tetap segar sepanjang hari. Istirahat yang cukup membantu menjaga fokus dan produktivitas, tanpa perlu memaksakan mata bekerja terus-menerus.
Dengan menjadikan kebiasaan istirahat sebagai bagian dari aktivitas digital, seseorang dapat menjalankan kegiatan sehari-hari dengan lebih seimbang dan nyaman.